La ansiedad y el estrés suelen confundirse porque ambos generan síntomas similares, como tensión, inquietud y preocupaciones. Sin embargo, se diferencian por su origen, duración y la forma en que afectan nuestra vida.
- El estrés es una respuesta del cuerpo ante una demanda externa. En niveles adecuados, el estrés puede ser útil porque nos motiva a actuar. Sin embargo, cuando se prolonga demasiado o la presión es muy intensa, puede volverse perjudicial.
- La ansiedad, en cambio, es más interna y se relaciona con la anticipación de una amenaza futura. No necesita un desencadenante real o inmediato; puede surgir por pensamientos catastróficos o la tendencia a sobrestimar el peligro y subestimar la capacidad de afrontarlo. A diferencia del estrés, la ansiedad suele ser más persistente y puede generar conductas de evitación.
Ambos conceptos tienen un alto componente de subjetividad, el cual nos permite entender por qué algunas personas toleran más el estrés o la ansiedad que otras. Esto es debido a factores de aprendizaje, tanto cognitivos como conductuales que pueden ser trabajados en terapia.
En nuestro centro, se trabaja en ambas problemáticas identificando y modificando los pensamientos disfuncionales, desarrollando habilidades de afrontamiento y utilizando técnicas como la exposición gradual y la reestructuración cognitiva.
Mientras que el estrés suele manejarse regulando la carga de exigencias y adoptando hábitos saludables, la ansiedad necesita un abordaje más profundo para cambiar la percepción del peligro y recuperar el control sobre los pensamientos y emociones.
Si querés mejorar tu tolerancia al estrés o desensibilizar tu ansiedad, podemos ayudarte.
¿Querés saber si lo que sentís es ansiedad?
Si te cuesta relajarte, si sentís una tensión agotadora, el primer paso es entender tu nivel de sintomatología. Realizá nuestro Test de Ansiedad Gratuito.
Es una herramienta profesional de diagnóstico diseñada para ayudarte a ponerle nombre a lo que te pasa y dar el primer paso hacia el alivio.
